점프력 높이는법 7가지

안녕하세요

오늘은 점프력 높이는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

농구나 배구, 축구 등 어떤 운동을 

할때에도 점프력이 높아야 유리한데요.

저도 점프를 잘 못해서 학교다닐때

체육시간이 참 싫었습니다.

점프력 높이는법에는 어떤것들이

있을까요?

1. 하체 근력 강화

점프를 높이 하기 위해서는 하체가

튼튼해야 합니다.

근육도 반복해서 사용을 하면 점프에

사용되는 근육이 발달을 하게 됩니다.

하체 근력 운동을 꾸준히 하시면

도움이 될 것입니다.

2. 체중감량

몸무게가 많이 나가게 되면 아무래도

점프를 높이 할 수가 없습니다.

체중감량을 위해서 무조건 굶고 

금식을 하는 것보다는 운동을 열심히

하면서 식단조절을 하시는 것이

좋습니다.

3. 모래주머니

모래주머니를 차고 걸어본 분들은 잘

알고 계실텐데요.

모래주머니를 착용하고 걷다가 착용하지

않으면 걸음이 정말 가볍습니다.

마찬가지로 모래주머니를 착용하고 

점프 연습을하게 되면 착용하지 않았을때

점프력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다.

4. 복근 단련

복근을 단련시키면 점프력이 높아집니다.

실제 운동선수들은 점프력을 높이기 위해서

복근 운동을 꾸준히 한다고 합니다.

점프를 할때에 하체 근육뿐만 아니라

배에도 힘이 들어가다보니 복근을 단련

시키는 것이 도움이 됩니다.

5. 농구

농구 좋아하시나요?

농구를 하는것도 도움이 됩니다.

농구는 골대안에 공을 넣기위해 

지속적으로 점프를 해야하기 때문에

즐겁게 운동을 하면서 자연스럽게

점프력을 높일 수 있습니다.

6. 반복 운동

발의 뒤꿈치를 올렸다가 상당시간

버틴 후에 내리는 식의 반복 운동을

꾸준히 하면 근력이 강화되어 점프력 

높이는법에 도움이 됩니다.

좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있으니

연습을 꾸준히 하시는 것이 좋을 것

같습니다.

7. 계단오르기

계란을 빠르게 오르게 되면 하체근육도

자연스럽게 발달이 됩니다.

저도 요새 꾸준히 하고 있는 운동인데요.

확실히 체력 향상을 몸으로 느낄 수 있는

운동인 것 같습니다.

꾸준히 하시면 점프력을 높이는데에

도움이 되고 다이어트에도 도움이 될 것입니다.

이상 점프력 높이는법에 대해서

알아보았습니다.

가장 중요한 방법은 연습이겠죠.

꾸준하게 연습을 하시면서 위의 방법들을

실천하시면 도움이 될 것입니다.

열심히 해서 원하시는 결과 얻길 바랍니다.

오늘도 건강하고 활기찬 하루 되세요