눈 피로 푸는법 7가지

안녕하세요

오늘은 눈 피로 푸는법에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

요즘에는 스마트폰이나 게임, TV, 컴퓨터를

장시간 사용하고, 화면에 집중하다보면

눈을 깜빡거리는 횟수가 줄어들어서

눈이 쉽게 피로해지고 건조해집니다.

어른들 뿐만 아니라 어린 아이들도 

태블릿PC나 스마트폰 등에 많이 빠져 

있습니다.

눈 피로 푸는법은

1. 눈 감고 있기

자는 시간 외에는 눈을 감고 있는 일이

별로 없는 것 같습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 1시간 하셨다면

5분 정도는 눈을 감고 계시는 것이

좋습니다.

눈을 자주 깜빡이게 되면 눈의 피로도 

풀리고 건조함도 사라집니다.

잠시 눈을 감고 안정을 취하는 것이 좋습니다.

2. 눈 주변 마사지

피로가 쌓이면 눈 주변을 마사지 해주어서

혈액순환이 원활하도록 해주는 것이

도움이 됩니다.

시원할 정도로 눈 주변을 살살 마사지

해주시고, 눈 마사지 제품을 사용하셔도

좋을 것 같습니다.

3. 눈 찜질

잠 자기전에 10분 정도 따뜻한 수건으로

찜질을 하거나 손바닥을 비벼서 따뜻한

손을 눈에 덮어주면 혈액순환도 잘되고

이물질이나 분비물을 배출해 주는데에

도움이 됩니다.

4. 눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식들을 섭취해 주시는 것도

도움이 됩니다.

대표적인 음식은 당근이나 결명자, 구기자,

블루베리, 연어, 치즈 등이 있습니다.

요즘에는 인스턴트 음식을 많이 드시고,

불규칙한 식사를 하시는 분들이 많은데요.

균형잡힌 식사를 하시고 눈에 좋은 음식들을

많이 섭취하시면 눈 건강에 도움이 될

것입니다.

눈에 좋은 영양제를 챙겨 드시는 것도

좋은 방법입니다.

5. 햇볕 쐬기

햇볕을 쐬는 것은 눈 건강 뿐만 아니라

몸의 건강에도 도움이 됩니다.

몸에 중요한 비타민D 생성을 도와주고

긴장과 피로를 풀어주는 역할을 하기때문에

눈 건강에 좋습니다.

자외선이 심한 시간에는 피하시고 오전 8~10시

정도의 사이에 햇볕이 잘 드는 곳에서

눈을 감고 눈동자를 움직여 주시는 것이

도움이 됩니다.

6. 먼 곳 바라보기

요즘에는 먼 곳을 바라본지가 언제인지 잘

모를정도로 먼 곳을 바라보거나 하늘을

쳐다본다거나 해보지를 않은 것 같습니다.

하루하루 바쁘고 눈앞에 할 일이 많다보니

가까운 곳에 있는 것들만 보면서 생활을

하는 것 같은데요.

가끔은 먼 곳을 응시해주시는 것이 눈

건강에 도움이 됩니다.

먼 산이나 먼 건물, 멀리있는 녹색 사물을

바라보면 눈 피로를 개선하는데에 도움이됩니다.

7. 인공눈물

렌즈를 착용하시는 분들은 눈의 뻑뻑함이

더 심하고 눈 피로가 더 심할 것입니다.

눈 피로를 더 악화시키는 원인은 눈의

건조함인데요.

인공눈물을 이용하셔서 눈을 촉촉하게

해주신다면 눈 피로 푸는데에 도움이

될 것입니다.

이상 눈 피로 푸는법에 대해서 알아보았습니다.

눈을 일부러라도 자주 깜빡여 주시고,

중간중간 휴식도 취하시면서 생활하시기를

바랍니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요