잠깨는 법 5가지

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 잠깨는 법에 대해서 알아보도록

하겠습니다.

저도 잠이 많은 편이라서 항상 고민인데요.

특히 점심시간 이후에 잠이 엄청 쏟아집니다.

공부를 해야하는 학생 분들이나 수험생 분들도

잠이 많으면 고민일텐데요.

저도 하루에 4~5시간 자면서 수업시간에

졸지 않는 친구들이 항상 신기하고 부러웠습니다.

잠깨는 법에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 카페인

초콜릿이나 커피, 녹차 등은 카페인함유

식품인데요. 초콜릿 같은 경우에는 당 충전까지

도와주어서 뇌에 에너지가 부족함으로 인해

발생하는 졸음을 예방하는데에 도움이 됩니다.

과하게 카페인을 섭취할 경우에는 심장에

무리가 갈 수 있고 잠은 안오지만 머리가 

심하게 아플 수 있으니 적당량을 섭취해야

합니다.

2. 껌

씹는 행동을 하게 되면 졸음을 방지 할 수

있습니다.

씹는 행동을 계속하게 되면 뇌에서 음식이

들어간다고 착각을 하기때문에 소화를 촉진

시킵니다.

배가 부르면 잠이 더 오기 마련인데요.

껌을 씹으면서 졸음을 쫓는 것도 좋은 방법

인 것 같습니다. 요즘은 졸음을 쫓는 껌도 

있으니 더욱 도움이 될 것 같네요.

3. 손가락 지압

가운데 손가락 손톱아래 왼쪽 부분을 지압

해주면 효과를 볼 수 있습니다.

이 방법은 머리를 맑게 해주고 뇌를 활성화

시켜주는데에 도움이 됩니다.

잠이 올때 지압을 해주시면 좋을 것 같습니다.

4. 매운 음식

매운 음식을 먹으면 그 자극에 뇌가 흥분을하고

체온이 올라가게 됩니다.

하지만 체온이 내려갈때는 졸음이 올수도 있으니

일시적으로 잠깨는 법입니다.

5. 귀 당기기

귓볼을 양손 엄지와 검지 손가락으로 끌어당기고

다시 귀 중간을 바깥쪽 방향으로 잡고 당겨 주고,

위에 부분도 끌어당겨 주시면 됩니다.

몇 번 반복을 하시면 효과가 있는데요. 졸음을

없애주기도 하지만 신진대사를 향상시키고

눈의 피로로 풀어주며 집중력도 향상시켜줍니다.

이상 잠깨는 법에 대해서 알아보았습니다.

직장에서는 잠시 바깥공기를 쐬거나 스트레칭을

해주는 것도 도움이 됩니다.

습관적인 졸음이라면 고칠 필요가 있지만 

가끔 정말 졸려울때는 단 5분이라도 눈을 붙이는

것이 좋습니다.

좋은 하루 보내시길 바랍니다.